Ansvarsfullt spelande – Tips och verktyg för säkert spelande

Eftersom många saker i våra liv nu sker online kan människor göra praktiskt taget allt utan att så mycket som lämna soffan – till och med spela. Men det som börjar som en rolig fritidsaktivitet kan bli ett problem: precis som rökning eller alkohol kan spelande bli ett beroende med allvarliga konsekvenser, så ansvarsfullt spelande är något vi måste prata om.

Nu när spelarna kan spela när och var de vill är spel en ännu mer angelägen fråga än någonsin tidigare.

Var kommer spelandet ifrån?

Men var kommer den ifrån? Som det mesta, från vår barndom. Ett oskyldigt kortspel om godis eller en lott på 1 dollar kan verka helt harmlöst, men kan också ge näring åt befintliga personliga sårbarheter.

Inget barn vill förlora en match, men vissa barn är mer tävlingsinriktade än andra. Kanske minns du till och med en barndomsvän med glimten i ögat, den som alltid var fast besluten att vinna? Eller kanske du varit det barnet. Det är bra att vara tävlingsinriktad, men vissa individer tar det för långt och fortsätter att utveckla ohälsosamma vanor.

I det här blogginlägget går vi igenom några tecken på problemspelande och ger en kort översikt över olika verktyg och tekniker som kan hjälpa till att få denna ohälsosamma vana under kontroll. Om du känner igen dig själv eller någon i din närhet i detta blogginlägg, vänta inte på att saker ska bli värre och få det stöd du behöver.

När blir spelande ett beroende?

Det är inte alltid lätt att känna igen att någon inte längre spelar för skojs skull utan har börjat utveckla ett beroende. Men här är några tecken som du kan hålla utkik efter:

• Du kan inte sluta. Att tycka att det är omöjligt att sluta är ett av de tydligaste tecknen på spelberoende. Alla beroenden bygger på samma mentala mekanism – belöningscentrum i vår hjärna. Så en spelare kan inte sluta spela på samma sätt som en vanlig rökare inte kan sluta röka. Det blir nödvändigt för att känna sig lycklig, och det är svårt att finna njutning i något annat. Om en spelberoende person av någon anledning inte kan spela kan han eller hon bli upprörd, frustrerad, arg eller till och med deprimerad. Men precis som med alla andra beroenden kommer de alltid att hitta sätt att tillfredsställa begäret, oavsett om det handlar om att låna pengar eller sjukanmäla sig för att få mer tid att spela.

Precis som en rökare vet att rökning är ohälsosamt, vet en spelare mycket väl om riskerna med spel. Men trots det är det svårt att låta bli – suget är för starkt och kan kännas nästan på en fysisk nivå.

• Du förlorar pengar. Det är allmänt känt att huset alltid vinner i det långa loppet. Det innebär att spelarens chanser att vinna är mycket små. Men eftersom spelare längtar efter spänningen av en vinst, kommer de ofta att spela tills de förlorar varenda cent. Till en början kanske de inte tänker så mycket på det. Du kan ju alltid vinna tillbaka pengarna eller arbeta mer för att kompensera för förlusterna. Det är i alla fall vad spelberoende tror. Verkligheten är att du inte kan vinna tillbaka pengarna – det är en illusion långt ifrån hur kasinon faktiskt fungerar. Att jaga förluster kommer bara att få dig att förlora mer pengar än du redan har förlorat eller kan tjäna.

Andra indikatorer på spelberoende

När spelaren har sugits in i denna onda cirkel av att förlora och jaga, börjar de låna pengar eller sälja sina tillhörigheter och begrava sig ännu djupare i skuld. Om du började spela med lånade pengar eller pengar som var avsedda för nödvändigheter som mat och räkningar, är det ett tydligt tecken på att spel har blivit ett problem och måste tas under kontroll så snart som möjligt.

• Du är olycklig. En annan röd flagga är att ångra sig efteråt, och detta har mycket att göra med de kemiska processer som sker i hjärnan. Vi har alla en uppsättning hormoner som ansvarar för vår lycka – dopamin, oxytocin och serotonin. När vi gör något vi tycker om frigör hjärnan dopamin. Detta ökar nivåerna av serotonin, vilket i sin tur utlöser produktionen av oxytocin. Det är den kedjan av kemiska reaktioner som gör att vi blir euforiska och känner oss lyckliga. Det är därför känslan av tillfredsställelse infinner sig varje gång en alkoholmissbrukare tar den första klunken eller en rökare tar det första blosset. Samma sak händer när en spelmissbrukare kastar tärningarna och vinner.

Men problemet är att nivåerna av lyckohormoner så småningom sjunker, och om det som orsakade ökningen är det enda vi är beroende av i livet för att vara lyckliga, kan vi komma tillbaka till en mycket sorglig och deprimerande verklighet när det är över. Att se efterdyningarna utan lyckans slöja kan en beroende spelare uppleva intensiva känslor av ånger, skam och ilska, vilket får dem att slå ut eller stänga av.

Det enklaste sättet att få upp lyckonivån igen är att ge sig hän åt källan till njutning om och om igen, och upprepa samma cykel av tillfredsställelse följt av ånger. Förstörda relationer, ekonomiska svårigheter, arbetsbrist och låg motivation är bara några av de negativa konsekvenserna av ett spelberoende.

Är spelande någonsin säkert?

Spel i sig är inte det demon som det ofta framställs som. När det görs på rätt sätt kan det vara ett roligt och spännande tidsfördriv. Spelare som vill behålla kontrollen och njuta av spelet följer ofta en viss uppsättning regler som hjälper till att förhindra att spelandet blir beroendeframkallande. Här är bara några som du kan följa:

• Håll dig till en budget och sätt en tidsgräns på hur mycket du får spela;
• Tänk på spel som ett av många sätt att tillbringa sin fritidfritid, men aldrig som ett sätt att tjäna pengar;
• Begränsa ditt alkoholintag och håll dig borta från andra berusande ämnen;

• Spela med dina egna pengaroch endast de som du kan avvara;
• Låna aldrig pengar för att spela;
• Om du förlorar, försök inte vinna tillbaka pengarna;
• Spela på seriösa kasinon;
• Gör andra fritidsaktiviteter då och då;
• Ta pauser från spelandet, oavsett om det är en kort paus under en session eller lite ledigt i allmänhet.

Även om dessa tips kan vara användbara för dem som har en sund relation till spelande, är de inte lätta att följa om problemet redan har börjat ta form. Om tankarna på spel åtföljs av känslor av ångest eller till och med ilska är det dags att vidta kraftfullare åtgärder. Lyckligtvis finns det ett antal metoder tillgängliga för att få destruktiva spelvanor under kontroll igen.

Vad är spelmedvetenhet?

Eftersom spel kan vara en farlig farlig lekplatshar branschen genomfört vissa åtgärder, som kollektivt kallas ansvarsfullt spelande. Förutom att säkerställa en rättvis verksamhet är dessa åtgärder avsedda att öka spelarnas medvetenhet om de potentiella skadorna av problemspelande och skydda dem från de möjliga negativa konsekvenserna.Ansvarsfullt spelande ger spelarna en mängd olika praktiska verktyg som kan hjälpa dem att spela på ett hälsosamt sätt. Vissa av dessa tillämpas av kasinon, medan andra utfärdas på delstatsnivå. Här är en snabb genomgång av de mest framträdande.

Tips om ansvarsfullt spelande

Självavgränsning. Spelare har möjlighet att utesluta sig själva från att spela under en tidsperiod som de själva väljer. De flesta kasinon around the world erbjuder detta alternativ, med tidsperioder som varierar från 12 timmar till sex månader. Under den valda perioden kommer spelaren inte att tillåtas spela även om de direkt contact spelplattform och be om det.

Att sätta gränser. De flesta kasinon ger dig möjlighet att begränsa dina resurser, till exempel budget, speltid, förlust, insatsstorlek och många fler. Även om du ber om det kommer du inte att få överskrida de angivna gränserna, vilket kan hjälpa dig att upprätthålla måttfullhet.

Verklighetskontroll. Onlinespel kan göra det ännu svårare att hålla reda på tid och pengar än traditionella kasinon. Därför erbjuder många onlinekasinon verktyget Reality Check, som är en popup-varning som meddelar dig om hur mycket tid och pengar du har spenderat på att spela. Även om det inte begränsar dig på något sätt, kan de hårda fakta hjälpa dig att utvärdera om du har gått för långt.

Avsluta kontot. Det här alternativet kan verka som det mest radikala, men det är faktiskt inte fallet. På många kasinon kan det vara svårt och tråkigt att stänga ditt konto för gott, och vissa tillåter dig att öppna det igen på begäran. Så om spel har blivit ett allvarligt problem är det här alternativet det minst effektiva.

Verktyg för ansvarsfullt spelande

GAMSTOP. För invånare i Storbritannien erbjuder regeringen ett gratis självuteslutningsschema online, som begränsar spelare från att använda spelwebbplatser och appar som är licensierade i Storbritannien. Spelare kan välja att utesluta sig själva under en tidsperiod på 6 månader, 1 år eller 5 år.

Spelpaus. I likhet med GAMSTOP är Spelpaus ett svenskt nationellt självavstängningssystem. Det blockerar inte bara spelarnas tillgång till onlinekasinon utan hindrar dem också från att ta emot någon spelrelaterad kommunikation, till exempel reklam via e-post. Svenska spelare kan välja att stänga av sig i en månad, tre månader, sex månader eller på obestämd tid.

Det enhetliga systemet för självexkludering från Maltas spelmyndighet. Även om systemet inte har lanserats ännu förväntas det ha ett enhetligt system som kommer att utesluta spelare från alla fjärrspelsoperatörer som är licensierade av MGA.

Ansvarsfullt spelande – ta saken i egna händer

Förutom de åtgärder som erbjuds av kasinon och myndigheter finns det vissa verktyg som var och en kan använda på eget initiativ. Dessa inkluderar olika appar och program som blockerar åtkomst till spelwebbplatser och annonser. Några av de mest populära är GambangamBlock, Net Nanny, BetBlocker och många fler. Du kanske måste betala för dessa, men det lönar sig verkligen i det långa loppet.

Men alla de metoder som nämns ovan kan bara behandla symptomen, inte själva problemet. Orsakerna till beroende har ofta inget att göra med vår fysiska hälsa, utan snarare med vår mentala. För att komma till problemets kärna och ta reda på varför det uppstod från första början är psykoterapi ett mycket bättre alternativ.

En legitimerad psykoterapeut hjälper dig att förstå varför just du har ett tvångsmässigt behov av att spela: Är det någon form av kompensation? Är det verkligen pengar du försöker vinna? Att ta itu med sådana frågor kan ge livsförändrande svar och uppenbarelser som hjälper dig att sy ihop ditt liv igen.

Spel kan vara roligt eller destruktivt – valet är ditt, så spela ansvarsfullt.