Hayatımızdaki birçok şey artık çevrimiçi gerçekleştiği için insanlar koltuktan kalkmadan neredeyse her şeyi yapabiliyor; kumar oynamak da dahil. Ancak eğlenceli bir boş zaman etkinliği olarak başlayan şey bir soruna dönüşebilir: sigara ya da alkol gibi, kumar da ciddi sonuçları olan bir bağımlılığa dönüşebilir, bu yüzden sorumlu kumar oynama konusundan bahsetmemiz gerekiyor.

Oyuncular artık istedikleri zaman ve istedikleri yerde kumar oynayabildiğine göre, kumar oynamak her zamankinden daha acil bir konu haline geldi.

Peki bu merak nereden geliyor? Çoğu şey gibi, çocukluğumuzdan. Şekerler için oynanan masum bir kart oyunu veya 1 dolarlık bir piyango bileti tamamen zararsız görünebilir, ama var olan kişisel zayıflıkları da körükleyebilir.

Hiçbir çocuk bir oyunu kaybetmek istemez, ama bazı çocuklar diğerlerine göre daha rekabetçidir. Belki de gözlerinde bir ışıltıyla kazanmaya kararlı olan bir çocukluk arkadaşınızı hatırlıyorsunuzdur. Ya da belki siz o çocuktunuz. Rekabetçi olmak iyidir, ancak bazı kişiler bunu fazla ileri götürür ve sağlıksız alışkanlıklar geliştirir.

Bu blog yazısında, problemli kumar oynamanın bazı belirtilerini ele alacağız ve Bu sağlıksız alışkanlığı kontrol altına almaya yardımcı olabilecek farklı araç ve tekniklere kısaca göz atalım. Bu yazıda kendinizi veya yakınınızdan birini tanıyorsanız, durumun kötüleşmesini beklemeyin ve ihtiyacınız olan desteği alın.

Şunu fark etmek her zaman kolay olmuyor: birinin artık sadece eğlence için kumar oynamadığını, bağımlılık geliştirmeye başladığını. Ancak dikkat edebileceğiniz bazı belirtiler şunlardır:

• Bir türlü duramıyorsunuz. Durmanın mümkün olmadığını düşünmek, kumar bağımlılığının en belirgin belirtilerinden biridir. Tüm bağımlılıklar aynı zihinsel mekanizmayla, beynimizdeki ödül merkezi üzerinden işler. Bu nedenle bir kumarbaz, tıpkı sıkı bir sigara tiryakisinin sigarayı bırakamaması gibi oynamayı bırakamaz. Mutlu hissetmek için vazgeçilmez hale gelir ve başka herhangi bir şeyden zevk almak zorlaşır. Bağımlı bir kumarbaz herhangi bir nedenle oynayamazsa huzursuzlaşabilir, hayal kırıklığına uğrayabilir, sinirlenebilir veya hatta depresyona girebilir. Ancak diğer tüm bağımlılıklarda olduğu gibi, para borç almak veya daha fazla oynama fırsatı bulmak için işe hasta numarası yapmak gibi bu isteği tatmin etmenin bir yolunu her zaman bulur.

Tıpkı bir sigara tiryakisinin sigaranın sağlıksız olduğunu bilmesi gibi, Bir kumarbaz, kumarın risklerinin tamamen farkındadır. Ama farkında olsa bile, bir el daha oynamaya karşı koymak zordur — istek çok güçlüdür ve neredeyse fiziksel olarak hissedilebilir.

• Para kaybedersiniz. Uzun vadede kazananın her zaman kasa olduğu genel olarak bilinen bir gerçektir. Bu da oyuncunun kazanma şansının çok düşük olduğu anlamına gelir. Ama kumarbazlar kazanmanın verdiği heyecanı arzuladıkları için, genellikle son kuruşlarını kaybedene kadar oynamaya devam ederler. Başlangıçta buna pek kafa yormayabilirler. Sonuçta kaybedilen parayı her zaman geri kazanabileceğinizi veya kayıpları telafi etmek için daha çok çalışabileceğinizi düşünürsünüz. En azından bağımlı kumarbazlar böyle düşünür. Gerçek şu ki kaybedilen parayı geri kazanamazsınız. Bu, kumarhanelerin gerçekte nasıl çalıştığından çok uzak bir yanılsamadır. Kayıpların ardından koşmak, sizi zaten kaybettiğiniz veya kazanabileceğiniz paradan daha fazlasını kaybetmeye sürükler.

Kumarbaz bu kaybetme ve kayıpları kovalama sarmalına bir kez kapıldığında, para ödünç almaya veya eşyalarını satmaya başlar ve kendini borç batağına daha da fazla gömer. Kumar oynamak için borç para kullanıyorsanız ya da yemek veya fatura gibi zorunlu ihtiyaçlarınıza ayırdığınız parayı bu amaçla harcıyorsanız, bu durum kumarın bir sorun haline geldiğinin ve en kısa sürede kontrol altına alınması gerektiğinin açık bir işaretidir.

• Mutsuzsunuz. Bir diğer uyarı işareti de sonrasında pişmanlık duymaktır ve bunun beyinde gerçekleşen kimyasal süreçlerle çok ilgisi vardır. Hepimizde mutluluğumuzdan sorumlu bir hormon grubu bulunur: dopamin, oksitosin ve serotonin. Hoşumuza giden bir şey yaptığımızda beynimiz dopamin salgılar. Bu, serotonin seviyelerini yükseltir ve bu da oksitosin üretimini tetikler. İşte bizi coşkuyla doldurup mutlu hissettiren kimyasal tepkiler zinciri budur. Bu yüzden alkol bağımlısı biri ilk yudumu aldığında ya da bir sigara tiryakisi ilk nefesi çektiğinde içine hemen bir tatmin hissi yayılır. Bağımlı bir kumarbaz zar attığında ve kazandığında da aynı şey yaşanır.

Ancak sorun, mutluluk hormonlarının seviyesinin er ya da geç düşmesidir; eğer bu yükselişe neden olan şey hayatta mutlu olmak için dayandığımız tek kaynaksa, etkisi geçtiğinde çok kasvetli ve karanlık bir gerçekliğe geri dönebiliriz. Mutluluk perdesi kalktığında ortaya çıkan sonuçlarla yüzleşen bağımlı bir kumarbaz, yoğun bir pişmanlık, utanç ve öfke hissedebilir; bu da onun patlamasına veya kendi içine kapanmasına yol açabilir.

Mutluluk seviyesini yeniden yükseltmenin en kolay yolu, aynı zevk kaynağına tekrar tekrar başvurmak, böylece hazzın ardından gelen pişmanlık döngüsünü sürekli tekrarlamaktır. Yıkılan ilişkiler, mali sıkıntılar, iş kaybı ve motivasyon düşüklüğü kumar bağımlılığının yol açabileceği olumsuz sonuçlardan sadece birkaçıdır.

Kumarın kendisi, genellikle gösterildiği kadar kötü bir şey değildir. Doğru şekilde yapıldığında eğlenceli ve heyecan verici bir zaman geçirme biçimi olabilir. Kontrolü elden bırakmadan oyunun tadını çıkarmak isteyen oyuncular, kumarın bağımlılık haline gelmesini önlemeye yardımcı olan belirli kurallara uyar. İşte uygulayabileceğiniz kurallardan birkaçı:

• Bir bütçeye sadık kalın ve ne kadar bahis oynayabileceğinize bir zaman sınırı koyun;
• Bahis oynamayı, boş zamanınızı geçirmenin birçok yolundan biri olarak görün, ancak asla para kazanmanın bir yolu olarak görmeyin;
• Alkol tüketiminizi sınırlayın ve diğer sarhoş edici maddelerden uzak durun;

• Sadece kendi paranızla oynayın, ve yalnızca kaybetmeyi göze alabileceğiniz miktarla;
• Kumar oynamak için asla borç para almayın;
• Kaybederseniz, kaybettiğiniz parayı geri kazanmaya çalışmayın;
• Saygın kumarhanelerde oynayın;
• Başka eğlence aktiviteleri yapın ara sıra;
• Kumardan ara verin; bu, bir oturum sırasında kısa bir durak olabilir veya genel olarak bir süre uzak durmak olabilir.

Bu ipuçları kumarla sağlıklı bir ilişkisi olanlar için faydalı olabilir, ancak sorun daha önceden şekillenmeye başladıysa bunları uygulamak kolay değildir. Kumarla ilgili düşüncelere kaygı hatta öfke duyguları eşlik ediyorsa, daha kararlı adımlar atma zamanı gelmiştir. Şansa bakılırsa, zararlı kumar alışkanlıklarını yeniden kontrol altına almak için kullanılabilecek birçok yöntem bulunmaktadır.

Kumar tehlikeli bir oyun alanıolabileceğinden, sektör sorumlu kumar olarak adlandırılan bazı önlemler almıştır. Adil işleyişi sağlamanın yanı sıra, bu önlemler oyuncuların problemli kumarın olası zararları konusunda farkındalığını artırmayı ve onları olası olumsuz sonuçlardan korumayı amaçlamaktadır.Sorumlu kumar, oyunculara çeşitli pratik araçlar sağlıklı bir şekilde kumar oynamalarına yardımcı olabilecek araçlar sunar. Bunlardan bazıları casinolar tarafından uygulanırken, bazıları devlet düzeyinde belirlenir. İşte en önemlilerine dair kısa bir özet.

Kendini oyundan men etme. Oyuncular , kendi seçtikleri bir süre boyunca oyun oynamaktan kendilerini men edebilir. Dünyadaki çoğu casino bu seçeneği sunar; süre 12 saat ile altı ay arasında değişebilir. Seçilen süre boyunca, oyuncu kumar platformuyla doğrudan iletişime geçip talep etse bile oyun oynamasına izin verilmez.

Limit belirleme. Çoğu casino, size aşağıdaki gibi kaynaklarınızı sınırlama seçeneği sunar: bütçe, oyun süresi, kayıp, bahis miktarı ve daha fazlası. Talep etseniz bile belirlenen sınırları aşmanıza izin verilmez, bu da ölçülü davranmayı sürdürmenize yardımcı olabilir.

Gerçeklik kontrolü. Online kumar, zaman ve para takibini geleneksel casinolara kıyasla daha da zorlaştırabilir. Bu nedenle birçok online casino, oynarken ne kadar zaman ve para harcadığınızı bildiren bir açılır pencere olan gerçeklik kontrolü aracını sunar. Sizi hiçbir şekilde sınırlamasa da, ortaya çıkan net veriler işi ne kadar ileri götürdüğünüzü değerlendirmenize yardımcı olabilir.

Hesabı kapatma. Bu seçenek en radikal seçenek gibi görünebilir, ancak durum aslında böyle değildir. Birçok kumarhanede, hesabınızı kalıcı olarak kapatmak zor ve yorucu olabilir; bazıları ise talep üzerine hesabınızı yeniden açmanıza izin verir. Dolayısıyla kumar ciddi bir sorun haline geldiyse, bu seçenek en az etkili olanıdır.

GAMSTOP. Birleşik Krallık’ta ikamet edenler için hükümet ücretsiz bir çevrimiçi kendi kendini hariç tutma programısunmaktadır. Bu program, oyuncuların Büyük Britanya’da lisanslı kumar sitelerini ve uygulamalarını kullanmasını kısıtlar. Oyuncular kendilerini 6 ay, 1 yıl veya 5 yıllık bir süre için hariç tutmayı seçebilir.

Spelpaus. GAMSTOP’a benzer şekilde Spelpaus da İsveç’in ulusal kendi kendini hariç tutma programıdır. Bu program, oyuncuların çevrimiçi kumarhanelere erişimini engellemekle kalmaz, aynı zamanda reklam e-postaları gibi kumarla ilgili her türlü iletişimi almalarını da önler. İsveçli oyuncular kendilerini bir ay, üç ay, altı ay veya süresiz olarak hariç tutmayı seçebilir.

Malta Kumar Otoritesi’nin birleşik kendi kendini hariç tutma programı. Sistem henüz devreye alınmamış olsa da, MGA lisanslı tüm uzaktan oyun operatörlerini kapsayan ortak bir sistem oluşturulması bekleniyor.

Kumarhaneler ve devletin sunduğu önlemlerin yanı sıra, herkesin kendi isteğiyle kullanabileceği bazı araçlar da bulunuyor. Bunlar arasında kumar sitelerine erişimi engelleyen çeşitli uygulama ve yazılımlar ile reklamlar yer alıyor. En popüler olanlardan bazıları şunlar: Gamban, GamBlock, Net Nanny, BetBlocker ve daha birçoğu. Bunlar için ücret ödemeniz gerekebilir ama uzun vadede kesinlikle işe yarıyor.

Ancak yukarıda bahsedilen yöntemlerin tümü sadece belirtileri tedavi edebilir, sorunun kendisini değil. Bağımlılığın nedenleri çoğu zaman fiziksel sağlığımızla değil, ruh sağlığımızla ilgilidir. Sorunun köküne inip başlangıçta neden ortaya çıktığını anlamak için psikoterapi çok daha iyi bir seçenektir.

YARDIM İÇİN NEREYE BAŞVURABİLİRİM?
Avrupa
Avusturya	Belçika	Bulgaristan
Hırvatistan	Çekya	Danimarka
Estonya	Finlandiya	Fransa
Almanya	Yunanistan	İrlanda
İtalya	Malta	Letonya
Litvanya	Hollanda	Norveç
Polonya	Rusya	Slovakya
Slovenya	İspanya	İsveç
İsviçre	Büyük Britanya
Kuzey Amerika
Kanada	ABD
Güney Amerika
Arjantin	Brezilya	Şili
Meksika	Peru
Asya
Çin	Hong Kong	Hindistan
Endonezya	Singapur	Güney Kore
Avustralya
Avustralya	Yeni Zelanda

A lisanslı bir psikoterapist kumar oynama konusunda neden bu denli bastırılamaz bir dürtü duyduğunuzu anlamanıza yardımcı olacaktır: Bu bir tür telafi mi? Gerçekten kazanmaya çalıştığınız şey para mı? Bu tür sorularla yüzleşmek, hayatınızı değiştirecek yanıtlar ve farkındalıklar ortaya çıkarabilir ve hayatınızı yeniden bir arada tutmanıza yardımcı olabilir.

Kumar oynamak keyifli olabileceği gibi yıkıcı da olabilir; seçim size ait, bu yüzden lütfen sorumlu bir şekilde bahis oynayın.