З огляду на те, що зараз багато аспектів нашого життя перейшло в онлайн, люди можуть робити практично все, не встаючи з дивана, — навіть грати в азартні гри. Але те, що починається як приємне дозвілля, може перетворитися на проблему: так само як куріння чи вживання алкоголю, гра може стати залежністю із серйозними наслідками, тому про відповідальну гру потрібно говорити.

Тепер, коли гравці можуть грати будь-де і будь-коли, гемблінг став ще актуальнішою темою, ніж будь-коли.

Але звідки це береться? Як і більшість речей, з нашого дитинства. Невинна гра в карти на цукерки чи лотерейний білет за 1 долар може здаватися абсолютно безпечною, але водночас здатна підживлювати вже наявні особисті вразливості.

Жодна дитина не хоче проігрувати, але деякі діти більш азартні за інших. Можливо, ви навіть пригадуєте друга дитинства з блиском в очах, який завжди прагнув перемогти будь-що? А може ви самі були такою дитиною. Бути азартним — це нормально, але деякі люди заходять надто далеко і згодом розвивають нездорові звички.

У цьому блозі ми розглянемо деякі ознаки проблемної гри та коротко розглянемо різні інструменти та методи, які можуть допомогти взяти цю шкідливу звичку під контроль. Якщо ви впізнали себе або когось із близьких у цій статті, не чекайте, поки ситуація погіршиться, і отримайте необхідну підтримку.

Не завжди легко визнати, що людина вже грає не заради розваги, а починає розвивати залежність. Але є кілька ознак, на які варто звернути увагу:

• Ви не можете зупинитися. Неможливість зупинитися — одна з найочевидніших ознак ігрової залежності. Усі залежності діють за одним і тим самим психологічним механізмом — через центр задоволення в мозку. Тож гравець не може зупинитися так само, як завзятий курець не може відмовитися від сигарет. Гра стає необхідною умовою для відчуття щастя, і знайти задоволення в чомусь іншому стає дуже важко. Якщо з якоїсь причини залежний гравець не може грати, у нього можуть виникати роздратування, фрустрація, злість або навіть депресія. Але, як і з будь-якою іншою залежністю, він завжди знайде спосіб задовольнити цю потребу — чи то позичаючи гроші, чи то беручи лікарняний, щоб мати більше часу для гри.

Так само, як курець знає, що курити шкідливо, гравець добре усвідомлює ризики азартних гр. Але навіть тоді важко втриматися й не зробити ще один спін — бажання надто сильне і відчувається майже на фізичному рівні.

• Ви втрачаєте гроші. Загальновідомо, що в довгостроковій перспективі завжди перемагає казино. Це означає, що шанси гравця на виграш дуже малі. Але оскільки гравці прагнуть відчути азарт перемоги, вони часто грають, доки не втратять останню копійку. Спочатку вони можуть не надавати цьому особливого значення. Адже гроші завжди можна повернути, або ж більше працювати, щоб компенсувати втрати. Принаймні так думають залежні гравці. Насправді повернути втрачені гроші неможливо — це ілюзія, яка не має нічого спільного з тим, як насправді працюють казино. Намагання відігратися лише призведе до ще більших втрат, ніж ви вже втратили або можете заробити.

Коли гравець потрапляє у цей замкнений цикл втрат і відігравання, він починає позичати гроші або продавати власні речі, дедалі глибше занурюючись у борги. Якщо ви почали робити ставки на позичені гроші або кошти, призначені для необхідних потреб, як-от їжа чи оплата рахунків, це явна ознака того, що азартні гри стали проблемою, яку потрібно якнайшвидше взяти під контроль.

• Ви почуваєтеся нещасним. Ще одна тривожна ознака — це відчуття жалю після гри, і тут багато залежить від хімічних процесів у мозку. У кожного з нас є гормони, що відповідають за відчуття щастя, — дофамін, окситоцин і серотонін. Коли ми робимо щось приємне, мозок виділяє дофамін. Це підвищує рівень серотоніну, що в свою чергу запускає вироблення окситоцину. Такий ланцюжок хімічних реакцій викликає сплеск ейфорії та відчуття щастя. Саме тому кожного разу, коли залежний від алкоголю робить перший ковток, а курець — першу затяжку, виникає відчуття задоволення. Те саме відбувається, коли залежний гравець кидає кістки й вигравidee.

Проблема полягає в тому, що рівень гормонів щастя з часом падає, і якщо єдине, на що людина покладається для відчуття щастя в житті, — це саме те, що спричинило цей сплеск, вона може повернутися до дуже сумної та депресивної реальності, коли ефект зникне. Побачивши наслідки без завіси щастя, залежний гравець може відчувати сильне почуття жалю, сорому та гніву, що може призвести до спалахів агресії або замкнутості в собі.

Найпростіший спосіб знову підняти рівень щастя — це знову й знову звертатися до джерела задоволення, повторюючи той самий цикл: спочатку насолода, потім каяття. Зруйновані стосунки, фінансові труднощі, втрата роботи та брак мотивації це лише деякі з негативних наслідків ігрової залежності.

Азартні гри самі по собі не є тим злом, яким їх часто змальовують. За правильного підходу вони можуть стати приємним і захопливим способом провести час. Гравці, які хочуть тримати ситуацію під контролем і отримувати задоволення від гри, зазвичай дотримуються певних правил, що допомагають запобігти розвитку залежності. Ось лише декілька з них:

• Дотримуйтеся бюджету та встановіть обмеження за часом на те, скільки ви можете грати;
• Сприймайте гру як один із багатьох способів провести дозвілля, але ніколи як спосіб заробити гроші;
• Обмежуйте вживання алкоголю і триматися подалі від інших дурманних речовин;

• Грайте лише на власні гроші, і лише на ті, які можете собі дозволити втратити;
• Ніколи не позичайте гроші для гри;
• Якщо ви програли, не намагайтеся відігратися;
• Грайте у надійних казино;
• Займайтеся іншими видами відпочинку час від часу;
• Робіть перерви в грі — чи то короткий відпочинок під час сесії, чи більш тривала пауза загалом.

Хоча ці поради можуть бути корисними для тих, у кого здорові стосунки з азартними іграми, їх складно дотримуватися, якщо проблема вже почала формуватися. Якщо думки про азартні гри супроводжуються тривогою чи навіть гнівом, настав час вжити більш серйозних заходів. На щастя, існує чимало методів, які допомагають повернути контроль над деструктивними ігровими звичками.

Оскільки азартні гри можуть бути небезпечним простором, індустрія впровадила певні заходи, які загалом називають відповідальною грою. Окрім забезпечення справедливої роботи операторів, ці заходи мають на меті підвищити обізнаність гравців про потенційну шкоду від ігрової залежності та захистити їх від можливих негативних наслідків.Відповідальна гра надає гравцям низку практичних інструментів які допомагають грати відповідально. Деякі з них запроваджують самі казино, а інші діють на рівні держави. Нижче — короткий огляд найпоширеніших з них.

Самообмеження. Гравці мають можливість самостійно виключити себе з гри на обраний ними період часу. Більшість казино у світі пропонують таку опцію, причому термін самообмеження може становити від 12 годин до шести місяців. Протягом обраного періоду гравцю не дозволять грати, навіть якщо він самостійно звернеться на платформу з таким проханням.

Встановлення лімітів. Більшість казино дають змогу обмежити свої ресурси, такі як бюджет, час гри, розмір втрат, ставки та інші параметри. Навіть якщо ви попросите, вам не дозволять перевищити встановлені лімити, що допомагає дотримуватися міри.

Перевірка реальності. В онлайн-гемблінгу стежити за часом і грошима буває ще важче, ніж у звичайних казино. Саме тому багато онлайн-казино пропонують функцію перевірки реальності — спливаюче сповіщення, яке показує, скільки часу та грошей ви витратили на гру. Хоча ця функція не обмежує вас жодним чином, конкретні цифри можуть допомогти зрозуміти, чи не зайшли ви занадто далеко.

Закрити рахунок. Цей варіант може здатися найрадикальнішим, але насправді це не так. У багатьох казино остаточно закрити рахунок може бути складно й довго, а деякі дозволяють відновити його за запитом. Тож якщо гемблінг став серйозною проблемою, цей варіант є найменш ефективним.

GAMSTOP. Для жителів Великої Британії уряд пропонує безкоштовну онлайн-програму самообмеження, яка обмежує гравцям доступ до сайтів і застосунків для гемблінгу, ліцензованих у Великій Британії. Гравці можуть обрати самообмеження на строк 6 місяців, 1 рік або 5 років.

Spelpaus. Подібно до GAMSTOP, Spelpaus — це шведська національна програма самообмеження. Вона не лише блокує гравцям доступ до онлайн-казино, а й запобігає отриманню будь-яких комунікацій, пов’язаних із гемблінгом, зокрема рекламних листів. Шведські гравці можуть обрати самообмеження на один місяць, три місяці, шість місяців або на невизначений термін.

Єдина програма самообмеження від Malta Gaming Authority. Хоча цю схему ще не запущено, очікується, що вона стане єдиною системою, яка виключатиме гравців з усіх операторів дистанційних азартних ігор, ліцензованих MGA.

Окрім заходів, які пропонують казино та державні органи, існують інструменти, якими кожен може скористатися самостійно. До них належать різні застосунки та програми, що блокують доступ до сайтів азартних ігор та реклами. Серед найпопулярніших Gamban, GamBlock, Net Nanny, BetBlocker та багато інших. За них можливо доведеться платити, але в довгостроковій перспективі це точно себе виправдовує.

Але всі перелічені вище методи можуть лише лікувати симптоми, а не саму проблему. Причини залежності часто пов’язані не з фізичним, а з психічним здоров’ям. Щоб дійти до суті проблеми та зрозуміти, чому вона виникла, психотерапія — набагато кращий варіант.

ДЕ МОЖНА ЗНАЙТИ ДОПОМОГУ?
Європа
Австрія	Бельгія	Болгарія
Хорватія	Чехія	Данія
Естонія	Фінляндія	Франція
Німеччина	Греція	Ірландія
Італія	Мальта	Латвія
Литва	Нідерланди	Норвегія
Польща	Росія	Словаччина
Словенія	Іспанія	Швеція
Швейцарія	Велика Британія
Північна Америка
Канада	США
Південна Америка
Аргентина	Бразилія	Чилі
Мексика	Перу
Азія
Китай	Гонконг	Індія
Індонезія	Сінгапур	Південна Корея
Австралія
Австралія	Нова Зеландія

A ліцензований психотерапевт допоможе вам зрозуміти, чому у вас виникає нав’язливе бажання грати: чи це своєрідна компенсація? Чи справді йдеться про гроші, які ви прагнете виграти? Пошук відповідей на такі запитання може дати відкриття, здатні змінити ваше життя, і допомогти знову зібрати його по частинках.

Азартні гри можуть бути розвагою, а можуть стати руйнівною звичкою — вибір за вами, тож грайте відповідально.